Rozvoj lidí.
Dobré rozhovory.
Život v pohybu.

Ironman 70.3 Vitoria-Gasteiz (ESP)

Závod v moc krásném městě, v krásném okolí. Celý sever Španělska je úžasný a moc ho doporučujeme.

Bohužel byl závod poskvrněn tragickou událostí, které jsem byl velmi blízko. Dokonce jsem měl v rukách holku, která bohužel zemřela na infarkt během plavání.

Jen rychlý komentář. Můj osobní názor je, že veliký podíl na tom měl velmi silný vítr, který dost rozvlnil celé jezero. Plavání nebylo vůbec jednoduché pro ty co to „jdou jen dát“ a od prvních metrů jsem viděl několik panických atak a špatně se orientujících jedinců. Některým jsem gesty a hvízdáním pomáhal.

A to nejhorší. Těsně před cílem jsem zaslechl ne fandící křik, ale vyděšený křik lidí. Trochu jsem se rozhlédl kolem sebe. A 5m ode mně leží bezvládné tělo. Čelem z vody. Snažil jsem se rychle zachytit bradu a tahat na břeh. Po chvilce mi pomohli odvážní diváci, kteří prostě naběhli do vody, protože zachránáři ani sudí u bojky nereagovali na nikoho z nás. Jakmile jsem zachytil pohledem záchranný člun, řekl jsem si, že víc udělat nemohu a závodil jsem dál.

Doteď to nesu v hlavě. Uvažoval jsem, jestli a jak budu dál závodit, ale prostě jsem pokračoval. Říkal jsem si, že holka je v dobrých rukách… Bylo však pozdě.

Plavání

Sečteno podtrženo, 1.9KM plavání 42:25, tempo 2:14. Můj nejhorší čas i zážitek.

Kolo

Vítr pokračoval i na kole, a chvílemi to byl docela boj. Opravdu mi bylo líto kluků, kteří jeli s diskem. I tak je z toho můj 2. nejlepší čas na kole s ucházejícím průměrem.

Čas 2.32, prům. rychl. 35.50km/h
2L @infinitnutrition.eu Custom Blendu + voda z občerstvovaček.

Běh

Běh – tam jsem si zaběhl také svůj 2. nejlepší čas ve všech závodech. Mým cílem však bylo dostat se pod 4h50 celkem. Ztráta z plavání byla však příliš velká abych to dokázal a bylo mi to jasné od začátku. Nejlepší tedy bylo, že jsem mohl při běhu městem vidět moje fandící holky.

Čas 1:34:58, prům. tempo 4:28
0.4L @infinitnutrition.eu Custom Blend + voda/led a hadříky za krk z občerstvovaček.

18. místo v kategorii 35–39 (105 startujících)
117. místo celkem (941 startujících)

A zítra Ironman 70.3 v Hradci Králové. Domácí půda. Už po třetí. Tak držte palce.

Pohyb v čase, který už žijeme

Včera jsem jel na kole. Malá spala v sedačce.

Mezi kocháním se a pevným dýchajícím středem jsem přemýšlel, jak moc jsme si zvykli oddělovat pohyb od života.

Čekáme na lepší boty, správně (nebo někým) napsaný workout, volnou hodinu, fajn šatnu...

Přitom se stačí občas jen zastavit uvnitř, dát pár dechů do břicha, alespoň nějak se protáhnout, dát si 10 (dřepů, kliků), vyjít dřív nebo dál!

… anebo si ze svých děcek dělejte učitele a cvičební pomůcky :)

Na hospodářkách jsem teď narazil na článek o aktivním odpočinku. Píše se tam o tom, co většina z nás ví, ale málo kdo reálně dělá :) … že nejvíc unavení často nejsme z pohybu. Ale z jeho absence.

V mém světě jsem si vytvořil pojem „Groove & Move“ … Není to o fitness rutině, o nějakém „produktu“. Je to hodnotový rámec, myšlenkové nastavení. Hledání příležitostí jak se během dne rozhýbat. Hledat pohyb v čase, který už žijeme.

Kdyby Vás to zajímalo, tak občas klidně nahodím nějaká videa nebo inspiraci. Co říkáte?

Motivační výkyvy

Dostal jsem v kariéře opakovaně zpětnou vazbu: „Marcel, máš motivační výkyvy.“ Měli a mají pravdu.

V životě jsem zkoušel různé sporty, různé aktivity (kdo mě zná – ví). Pořád hledám ve všem něco trochu nového, propojuji různé kontexty. Mám to rád. A už se ani za to nestydím (Connectedness talent v Gallup profilu).

Dnes např. valím třetí sezónu triatlonové přípravy a závodů. Mimo loňského kotrmelce na lyžích a vykloubeného ramena jedu vcelku konzistentně. Docela i sbírám data a pozoruji i konzistentní progres. Ale o tom třeba jindy.

Vytrvalci a další sportovci profíci říkají, že závod je jen potvrzení, zda trénink směřuje správným směrem. Je to zpětná vazba. Klíčové je však to, co se děje dny a měsíce předtím. Malý přínos. Návyky. Objem. Konzistence. Statistika. Tvorba mitochondrií. Progresivní overloading (chci znít fancy a potvrdit, že jsem to studoval…).

Když občas vystoupím jako lektor nebo speaker se svým oblíbeným tématem „Vitalita“, tak se hned v úvodu zastavuju u tématu hodnot a občasné tvrdé práce, resp. práce navíc.

V humancraftu stavíme na třech hodnotách: Human, Craft a Future. Takže si to propojuji i do života.

Pokud chceme být dlouhodobě angažovaní a podávat kvalitní výkony (Craft) a občas udělat něco navíc — doporučuji být fyzický v pořádku a nebát se bolesti/nekomfortu. Jinak nebudeš konzistentní.

Současně chceš mít prostor, sílu a energii na nové nápady (Future).

Motivační boost a náladičku často následuje „dopaminový drop“ (viz Andrew Huberman a jeho jednoduchý jazyk vědy např. v sérii AfterSkool na Youtube)… Takže to co chceš, je opora v systém. Rozumět kontextu. Mít informace.

V tréninku i v práci je to vlastně fakt stejné. I když není nálada. Musíš k sobě být upřímný (Human). Věřit v proces. Věřit v to, co funguje a opakovat to. Výsledky neuvidíš hned. Nejhorší je stejně jen začít, pak už si v pohodě.

Platí to v tréninku. Platí to v práci s lidmi. Platí to v rozvoji týmů. Platí to i doma.

Osobní poznámky ze šuplíku

Sdílení osobních poznámek ze šuplíku na profesní síti!? Why not!? Všichni nejsme tak dokonalí jak se tváříme.

Jeden z mých prvních šéfů mi kdysi dal skvělou zpětnou vazbu... „Jsi do všeho nadšený, ale vidím problém v nedotahování“. Ta věta mi zní v hlavě pokaždé, když se nad něčím zaseknu, když si nevěřím anebo prostě jen musím něco dotáhnout! Anebo když mi to mile připomene má drahá Lenka Staviany.

Za ta léta si tak sbírám myšlenky. Protiřečím si, zkouším co funguje. Ve finále je to jen o tom, se občas lisknout nebo kopnout do zadku a bouchat!

Průměrnost nebo Vyjímečnost?

Stále častěji se setkávám s lidmi, kteří mají pocit, že zkrátka nejsou tak dobří jak by mohli být. Sám se do té pasti chytám. A není divu, sociální sítě jsou vyloženě postaveny na tom, že ukazujeme to nejlepší ze svých životů. To však neznamená, že popisují realitu.

Sledujete své oblíbené umělce, influencery a jednoduše by jste také mohli nabrat dojmu, že je potřeba být výjimečný, používat výjimečné slova, činy. Říkají to celebrity, influenceři a všichni, kteří se snaží motivovat lidi v tom, že každý z nás je něčím výjimečný.

Zamyslete se, jaké by to bylo kdybychom byli všichni výjimeční? Není v pohodě žit se svou průměrností? Uznat, že stále ještě nejsem v něčem dobrý a den po dni přispívat ke zlepšování - tzn. učit se, zlepšovat se a rozvíjet?

Spokojte se s tím co máte. Oceňujte obyčejné radosti jako jsou dobré vztahy v rodině, přátelství a útulný domov. Není to samozřejmostí.